Parim hommikuti tegemiseks. Kui saad endale hommikul võimaldada 15-20 minutit rahulikku oma aega, siis see on üks paremaid harjutustikke leebeks keha äratamiseks.
Sobib ka muul ajal. Näiteks soojendusharjutusteks enne jõu- või kestvustreeningut või ka enne pikemat jalgsimatka või jalgrattasõitu.

Sellel harjutustikul on mitmekülgselt kasulik mõju:
ergutab vereringet,
toetab ainevahetust,
mõjub hästi liigeste liikuvusele,
pikemas perspektiivis arendab koordinatsiooni,
aitab kaasa nii füüsilisele kui vaimsele lõõgastumisele.

Suurepärane kompleksharjutus istuva töö tegijatele – käsitöölistele, raamatupidajatele, kassiiridele, virtuaalassistentidele, programmeerijatele, joonestajatele ja kõigile teistele, kes pikalt ühel kohal istudes midagi kätega teevad.

Soojalt soovituslik vanemaealistele, samuti liikumisega taas alustamiseks neile, kes pole mingil põhjusel tükk aega trenni teinud.

Harjutused on üsna lihtsad, samas neil on suur mõju kogu organismile tervikuna.

Ole tähelepanelik ja tee harjutusi võimalikult täpselt. Ei mina ega keegi teine peale sinu enda saa vastutada iseseisva treeningu tulemuste eest.

Vastunäidustused:
Ära tee seda harjutuste kompleksi kui sa oled haige, kui sul on palavik või lahtine haav või äge liigesepõletik või luumurd või nihestus või kui sul on mingi akuutne lülisamba probleem.
Ära tee neid ega soovitatavalt ka mingeid teisi harjutusi kahe tunni jooksul enne või pärast sauna või mingeid muid tugeva temperatuurimuutusega protseduure.
Naistel tasub arvestada, et kehaline aktiivsus menstruatsiooni ajal võib suurendada verevoolu hulka.
Kindlasti ära tee neid harjutusi, kui oled alkoholijoobes või mingite muude psühhoaktiivsete ainete mõju all. Ka ei sobi see harjutustik pohmelli leevendamiseks.

Tee harjutusi rahulikus tempos. Vajadusel tee pause, ringuta ja siruta end tunde järgi. Kui kuskilt sügeleb, siis süga. Kui tunned, et mingi koht vajab ülehõõrumist, siis tee seda. Kui haigutus tuleb peale, siis jäta selleks ajaks kõik sinnapaika ja haiguta mõnuga.

ModeWell harjutuste järjepidev sooritamine võimaldab säilitada tervist ja elujõudu ning aitab püsida noorusliku ja vitaalsena kõrge eani. Harjutused pakuvad lisaks mõõdukale füüsilisele koormusele heaolutunnet ja loovad emotsionaalset tasakaalu, annavad võimaluse tõsta enesehinnangut ja usku oma võimetesse. Aja jooksul on nende harjutuste abil võimalik saavutada suurepärase toonusega, vaba ja loomuliku liikumisega väljenduslaad.

NB! Pärast ostmist saad video endale arvutisse alla laadida. Mobiilis tõenäoliselt ei laadi ära, sest fail on 1,27 Gb ja Sul ei pruugi mobiilis nii palju vaba mahtu olla.
Kui Sul arvutit ei ole või soovid mingil muul põhjusel videot just mobiilist vaadata, siis kirjuta mulle pärast ostu ja saadan Sulle video YouTube’i lingi mobiilis vaatamiseks.

Videod

Aktiveeriv harjutuste kogum