E-programm “Miks ma olen nii väsinud?” – meetod väsimuse vastu võitlemiseks
See programm on teadaolevalt üks põhjalikumaid meetodeid, mille abil
saad läbi analüüsida peamised valdkonnad, millest väsimus tekib.
Väsimuse põhjuseid teades saad hakata neid järjest vähendama.
Väsimus ei ole lihtsalt ajutine ebamugavustunne – see on
oluline signaal, et midagi sinu elus
vajab su tähelepanu ja sekkumist.
Kuulud sihtgruppi ja see e-programm on sulle, kui vastad
jaatavalt viiele või enamale väitele järgnevast loetelust:
oled loid ja jõuetu, jaksu ja võhma napib või õieti polegi
tunned end peaaegu kogu aeg väsinud ja kurnatuna
oled sageli hajameelne ja kipud asju unustama
tunned tihti ebakindlust, kõik uued asjad hirmutavad
igasuguste otsuste tegemine on aina raskem
oled rahulolematu ja kurdad peaaegu kõige üle
enese eest hoolitsemine on käest ära läinud
mälu on halvenenud, raske on keskenduda
ärritud kergesti ja suhted kisuvad teravaks
ei taha eriti kuhugi minna ega midagi teha
pea on uimane ja kipub tihti valutama
õhtuti on sageli raske magama jääda
uni on rahutu, hommikul oled unine
rinnus pitsitab ja õhku ei jätku
tujud kõiguvad seinast seina
meeled on sageli ärevil
turvatunne on kadunud
enesekindlus kõigub
tasakaal ei ole kiita
sul on istuv eluviis
oled enda suhtes väga nõudlik
tähelepanu, täpsus ja kiirus on langenud
kõht on kinni, samas mõnel päeval hoopis lahti
sees keerab ja kõrvetab, mõnikord ajab söödud toit üles
isu üldse ei ole või, vastupidi, tahaks kogu aeg midagi süüa
häbened ja tunned end süüdi, et ei saa asjadega hakkama
liiga palju on pinget, ärevust ja stressi tekitavaid olukordi
seks ei tundu enam nii meeldiv ja rahuldustpakkuv kui varem
kõike paistab liiga palju olevat, mõnikord tahaks lausa kuhugi peitu minna
Tagasiside
“Lootsin sellest programmist kasvõi natukene saada suunda ja mõtteid, kuidas edasi. Sain väga palju abi ja taipamisi.
Hea iseenda analüüs ja palju “Ahaa!” momente. Ja kui oled millegagi hädas, siis saab kätte suuna, millega tegeleda või kuhu liikuda.
Kogu selle programmi läbitegemine andis ka palju enesekindlust juurde.”
Clarisse-Lilith Kullassaar
Väsimus on sõnumitooja
Väsimus ei ole tegelikult vaenlane, vaid sõnumitooja. Väsimus näitab sulle kätte need asjad, millega on vaja tegeleda. Konks on aga selles, et tavaliselt lastakse asjadel minna liiga kaugele ja märgatakse probleemi alles siis, kui ollakse läbipõlemise äärel või isegi juba üle selle ääre.
E-programmi “Miks ma olen nii väsinud” läbides saad teada, millest sinu väsimus koosneb. Seda teadmist aluseks võttes saad teha plaani, millest muudatusi alustada. Muudatusi on aga hädasti vaja, sest kuni midagi ei muutu, tiksub väsimust üha juurde.
E-programm “Miks ma olen nii väsinud?”
Allalaaditav pdf-fail
Programm “Miks ma olen nii väsinud?” on enda arvutisse allalaaditav pdf-formaadis e-raamatu ja töövihiku hübriid, mis on iseseisvaks läbimiseks. Saad hakata kohe kasutama!
Uued teadmised ja oskused
Saad selle e-programmi läbimise käigus teada, kuhu ja miks su energia kaob ning kust on võimalik seda juurde saada.
Praktiline ja kasulik
Programm on praktiline ja koosneb 20 osast.
Iga peatüki lõpus on harjutus ja küsimused, mis aitavad loetut laiendada ja mõtestada.
Meetod, mis töötab
Põhjalik meetod, mille abil analüüsid läbi peamised valdkonnad, millest väsimus võib tekkida ja selle tulemusel selgitad välja enda väsimuse põhjused.
Jõudluse tõstmine
Väsimuse põhjuseid teades on sul võimalik neid vähendada. Mida vähem väsimust, seda rohkem jaksu ja head enesetunnet.
Ise määrad edenemise kiiruse
Rahulikult tehes võtab programmi läbimine keskmiselt aega umbes kaks kuud. Mõnel on läinud ka kiiremini või aeglasemalt.
Kuidas on sinul lood väsimusega?
Kas oled pidevalt väsinud ja jõuetu ning mures, miks see nii on, aga põhjust ei tea ja olukorrale lahendust ei näe?
Aeg on seda muuta!
Saa teadlikumaks väsimuse põhjustest, leia üles oma väsimuse tekitajad ning omanda nippe ja võtteid, kuidas väsimust leevendada.
Ma näitan sulle samm-sammult, kuidas seda teha.
Minu nimi on Claire Peinar ja ma olen Eesti esimene väsimusejälgija
Soovin innustada inimesi rohkem enese eest seisma. Tahan tegeleda millegi tähenduslikuga, millel on väärtus mitte ainult minu, vaid ka teiste jaoks. Eriti, kui see aitab inimestel muuta oma elu paremaks, kergemaks ja tervislikumaks.
Eeskätt soovin tõsta inimeste teadlikkust väsimuse põhjuste osas. Ärgitada inimesi väsimuse teemal mõtlema ja juurdlema, endasse vaatama, märkama ja analüüsima, et teha võimalusel paremaid valikuid.
Miks mina?
Siit leiad vastused, miks ma võtan sõna väsimuse teemal.
Sest ma olen seal olnud
Olen olnud väsimuse kriitilisel piiril. Tulin sellest välja ja kuigi ma ei saa väsimust täielikult seljatada, oskan seda nüüd tasakaalus hoida.
Pikaajaline isiklik kogemus
Olen väsimuse teemaga tegelenud üle 30 aasta ja selle ajaga on kogunenud nii teadmisi kui oskusi, millest võib kasu olla ka sinule.
Oskus märgata ja mõista
Mida aasta edasi, seda rohkem on inimesi, kes kurdavad väsimust või kurnatust. Kui sa ütled, et oled väsinud, siis ma mõistan sind.
Mul on pakkuda meetod,
mille abil saad tuvastada oma väsimuse põhjused. Põhjusi teades on sul võimalik astuda samme väsimuse vähendamiseks.
Parim aeg muutusteks on nüüd
Kas tunned, et sinus on liiga palju väsimust ja kurnatust?
Kas soovid saada teadlikumaks väsimuse põhjustest?
Kas tahad leida üles oma väsimuse tekitajad ning omandada nippe
ja võtteid, kuidas väsimust leevendada?
Osta e-programm “Miks ma olen nii väsinud” ja leia üles oma väsimuse põhjused.
Programmi läbinu tagasiside
“See oli nii hea asi minu elus! Olen saanud palju asju selgeks, mida muuta, mida teha… Öeldakse, et lapsi on kergem kasvatada kui täiskasvanud inimest ümber muuta, aga neid asju, mis kõnetavad, on väga palju.
Loen neid tekste päris tihti, sest mulle need väga meeldivad. Ja harjutused – siiani pusin selle kõndimisega, aga harjutamine teeb meistriks… ning see hingamine nina kaudu sisse suu kaudu välja ja see tasakaalu hoidmine…
uhh, selle kirjutamine annab juba sellise poweri…”
Dagmar Jürisson
Sinu kätes on luua endale
parem enesetunne!
Osta e-programm “Miks ma olen nii väsinud?”
ning astu esimesed sammud
reipama ja tegusama tuleviku suunas.
Kellele see programm on mõeldud?
Kõige rohkem saavad programmist kasu need, kes selle tõsiselt ette võtavad, panustavad aega, et iga osa süvenenult läbida,
teevad harjutused kaasa ning on kõige selle juures enda suhtes tähelepanelikud, ausad ja hoolivad.
See programm sobib sulle kui:
- sinu elus on häirivalt palju väsimust,
- soovid tuvastada oma väsimuse tekkepõhjused,
- tahad rohkem teada väsimusetekitajatest, et neid vältida,
- oled valmis oma aega ja vaeva panustama,
- soovid omandada teadmisi ja oskusi, millest võid leida abi väsimusega toimetulekul.
Kellele see programm ei sobi?
Muidugi ei ole olemas asja, mis kõigile ühtviisi hästi sobib ja kõigile täpselt sama tulemust loob. Nii ka selle programmiga.
Kui sul pole kohe üldse aega või sa ei soovi oma heaolusse panustada isikliku tegevusega, siis see programm ei ole sinu jaoks.
Ära kuluta oma ressursse selle
programmiga liitumisele kui sa:
- ootad lihtsaid ja kiireid lahendusi,
- ei leia motivatsiooni, et paar tundi nädalas tegeleda iseendaga,
- tahad lihtsat vahendit, mis kiirelt lahendaks kõik probleemid,
- tegutsemise asemel eelistad, et keegi teeb sinu eest asjad ära,
- oled varem väsimuse teemaga põhjalikult tegelenud ning tead juba ise kõigest kõike.
Mida selle programmi läbimine annab?
Üks peamisi võtmesõnu on siin selgus. Kui on soov või vajadus midagi oma elus muuta, siis pole hea uisapäisa suvalises suunas rapsida.
Enne muutma hakkamist tuleks kaardistada praegune olukord, saada aru, millega sa oled rahul ja millest tahad vabaneda. Millised on üldse võimalused? Info kõik kokku koguda ja siis selle pealt teha plaan ning seejärel seda plaani järjekindlalt järgida.
Programmi “Miks ma olen nii väsinud” lõpuks:
- oled end analüüsinud ehk teinud inventuuri oma elu peamistes valdkondades ning selgitanud välja, kust täpselt sinu väsimuse koorem kokku tiksub,
- oled saanud eneses selgust ja teinud plaani, millistes valdkondades soovid hakata oma väsimust vähendama,
- oled kas juba teinud esimesed sammud või oled valmis neid tegema, et hakata väsimuse vähendamise plaani ellu viima.
Võta ohjad enda kätte!
Väsimus on keeruline kompleksne probleem, mis on enamasti tekkinud pikema aja jooksul ja sellele ei ole ühte lihtsat ja kiiret lahendust, vaid ka lahendus on kompleksne ning vajab aega ja kannatlikkust.
Iga pingutus, mille sa teed enda elu paremaks muutmisel,
on seda kuhjaga väärt.
Alusta teekonda parema enesetunde
ja vastupidavuse poole
Osta e-programm ja avasta, kuidas kasutades põhjalikku eneseanalüüsi meetodit saad parandada oma enesetunnet ja tõsta jõudlust.
- Saa teada, millest su väsimus tekib
- Omanda oskusi, mis aitavad väsimusega paremini toime tulla
- Tõsta vastupidavust lihtsate harjutustega
- Loo oma igapäevaellu tasakaalu ja paremat enesetunnet
- Saa juurde enesekindlust ja usku endasse
Kui sa oled väsinud olemast väsinud
siis osta e-programm “Miks ma olen nii väsinud?” ning alusta teekonda väsimuse vähendamiseks ja parema enesetunde loomiseks.